Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 20g | 105kcal | 4.3g | 7.5g | 6.3g | 6.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 39g | 33kcal | 0.4g | 7.1g | 0.2g | 0.7g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 174g | 362kcal | 3.5g | 4.9g | 37g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 466g | 999kcal | 16.4g | 39g | 87g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 233g | 499kcal | 8.2g | 19.5g | 43.5g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 116g | 250kcal | 4.1g | 9.8g | 21.8g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.4g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu