Kesäkurpitsa-jauhelihavuoka 101112
Ruskista jauheliha.
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 84g | 15kcal | 0.5g | 2.1g | 0.3g | 0.6g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 56g | 96kcal | 10.7g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Pastakastike sisilia (Rainbow), annos 210g | 32g | 21kcal | 0.5g | 2.8g | 0.8g | 0g | |
| Tex Mexican Chunky Salsa Medium (keskivahva salsakastike) Rainbow (annos 2tl = 20g) | 18g | 4.6kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Green grocer s leaf spinach (Lidl), annos 750g | 42g | 11kcal | 1.3g | 1.1g | 0.2g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 466g | 294kcal | 26.4g | 13.6g | 13.8g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 233g | 147kcal | 13.2g | 6.8g | 6.9g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 117g | 74kcal | 6.6g | 3.4g | 3.5g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.7g | 2.9g | 3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu