Munakoisovuoka

Leikkaa puolen sentin viipaleita munakoisosta ja paista erissä suht pehmeiksi pannulla joko öljyä pannulla tai sipaisten pintoihin (tai vaihtohtoisesti uunipellillä uunissa).

Ruskista jauheliha, lisää sipulisilppu ja sienet ja vähän myöhemmin tomaattisose ja mausteet (mustapippuria ainakin oreganon lisäksi) ja tarvittaessa vähän (1 dl?) vettä.

Lado sitten munakoisoja pohjalle, päälle kastiketta ja ripottele raejuustoa ja taas uusi kerros...

Raejuuston sijasta voit laittaa päällimmäiseksi (tai väleihinkin) juustoraastetta tai mozzarellaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 79g18kcal0.4g2.4g0.2g2g
Sipuli (kuorittu)15g3.9kcal0.2g0.7g0g0.2g
Valkosipuli 1.1g1.2kcal0.1g0.2g0g0g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g56g14kcal0.7g2.4g0.1g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki28g23kcal3.7g0.6g0.6g0g
Oregano, kuivattu 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Jauheliha, sika-nauta 45g100kcal7.9g0g7.6g0g
Herkkusieni 9g1.4kcal0.2g0g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana466g321kcal26.4g12.6g17g4.6g
Valittu annoskoko233g161kcal13.2g6.3g8.5g2.3g
Annoskoko puolitettuna116g80kcal6.6g3.2g4.3g1.2g
Arvot/100g100g69kcal5.7g2.7g3.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=329899