Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 609g | 883kcal | 100.4g | 9.1g | 51.7g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 767g | 156kcal | 4.6g | 29.1g | 2.3g | 10.7g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 316g | 218kcal | 1.3g | 48.9g | 1.3g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 451g | 122kcal | 5.9g | 21.6g | 0.9g | 7.7g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 23g | 45kcal | 0.3g | 0.4g | 4.5g | 1g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 68g | 16kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 68g | 216kcal | 0.7g | 53.4g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 23g | 12kcal | 0g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4644g | 3335kcal | 226.6g | 327.4g | 148.4g | 38.8g | |
| Valittu annoskoko | 2322g | 1668kcal | 113.3g | 163.7g | 74.2g | 19.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1161g | 834kcal | 56.7g | 81.9g | 37.1g | 9.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.9g | 7.1g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu