Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g280g979kcal39.1g153.8g22.4g30.8g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g210g799kcal161.5g10.5g10.5g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g175g105kcal17.5g7.5g0.5g0g
Banaani, punnittu kuorineen 1188g693kcal8.4g145.7g3.2g14.4g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g454g168kcal40.9g0g0g0g
Leivinjauhe 18g31kcal0.9g6.6g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4648g5547kcal536.6g648.2g73.2g90.6g
Valittu annoskoko2324g2774kcal268.3g324.1g36.6g45.3g
Annoskoko puolitettuna1162g1387kcal134.2g162.1g18.3g22.7g
Arvot/100g100g119kcal11.5g13.9g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308