Proteiinipitoinen tuorepuuro
1. Keitä puuro veteen.
HUOM! Katso veden määrä paketista.
2. Lisää loput ainekset puuron joukkoon.
3. Syö
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 665 grammaa
Justice
HUOM! Katso veden määrä paketista.
2. Lisää loput ainekset puuron joukkoon.
3. Syö
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 665 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 70g | 262kcal | 10.2g | 39.9g | 5.1g | 7g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 35g | 3.5kcal | 0.5g | 0g | 0.2g | 29.8g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 350g | 210kcal | 35g | 15g | 1g | 0g | |
| Luonnonjogurtti maustamaton 0,2% (Rainbow), annos 200g | 350g | 140kcal | 16.4g | 16.1g | 0.7g | 0g | |
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 350g | 120kcal | 3.5g | 14.3g | 2.8g | 12.9g | |
| Himalajan suola (Tuisa), annos 5g | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Heraproteiini maustamaton (Nutri plus), annos 40g | 210g | 825kcal | 170.1g | 12.6g | 10.5g | 0g | |
| Vesi | 700g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 245g | 104kcal | 24g | 1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4655g | 3328kcal | 519.4g | 197.8g | 41g | 99.4g | |
| Valittu annoskoko | 2328g | 1664kcal | 259.7g | 98.9g | 20.5g | 49.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1164g | 832kcal | 129.9g | 49.5g | 10.3g | 24.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 11.2g | 4.2g | 0.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu