Helppo broilerkastike
Ruskista broilersuikaleet kevyesti.
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 172g | 46kcal | 2.2g | 8.2g | 0.3g | 2.9g | |
| Paprika, punainen | 172g | 44kcal | 1.5g | 7.9g | 0.7g | 3.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1372g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g | 21g | 44kcal | 2.8g | 4.4g | 1.7g | 0g | |
| Soijakastike | 34g | 21kcal | 1.8g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Broilerin fileesuikale naturell kypsennetty (Atria), annos 175g | 515g | 846kcal | 169.1g | 0g | 15.4g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 43g | 133kcal | 7.3g | 23.2g | 1.2g | 5.6g | |
| Annoskoko tuplana | 4656g | 2268kcal | 369.4g | 94g | 38.6g | 23.8g | |
| Valittu annoskoko | 2328g | 1134kcal | 184.7g | 47g | 19.3g | 11.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1164g | 567kcal | 92.4g | 23.5g | 9.7g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 7.9g | 2g | 0.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu