Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 330g | 471kcal | 41.3g | 1g | 33.8g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 1233g | 2096kcal | 234.3g | 0g | 123.3g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 690g | 179kcal | 22.8g | 21.4g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 75g | 242kcal | 37.5g | 22.5g | 0.4g | 4.1g | |
| Annoskoko tuplana | 4656g | 5977kcal | 671.8g | 89.8g | 315g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 2328g | 2989kcal | 335.9g | 44.9g | 157.5g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1164g | 1494kcal | 168g | 22.5g | 78.8g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 1.9g | 6.8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu