420 kalorin päivä
250 g rasvatonta maitoa
mustaa kahvia
teetä
vettä
LOUNAS:
220 g kauralesepuuroa
120 g sokeritonta mustikkakeittoa
PÄIVÄLLINEN:
500 g keittoa (15kcal/100g)
30 g paistettua jauhelihaa (7 %) = 54 kcal
TAI
30 g saunapalvikinkkua = 30 kcal
puolikas pieni banaani
2-3 kpl sokerittomia Läkerol-pastilleja illalla makean nälkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1863 grammaa
Helluri
mustaa kahvia
teetä
vettä
LOUNAS:
220 g kauralesepuuroa
120 g sokeritonta mustikkakeittoa
PÄIVÄLLINEN:
500 g keittoa (15kcal/100g)
30 g paistettua jauhelihaa (7 %) = 54 kcal
TAI
30 g saunapalvikinkkua = 30 kcal
puolikas pieni banaani
2-3 kpl sokerittomia Läkerol-pastilleja illalla makean nälkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1863 grammaa
Helluri
Helluri sanoi...
Kyseessä on ns. kevytpaastopäivä, joita 5:2 dieetissä pidetään kaksi viikossa.
tiistai 16.04.2013 klo 18:38
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g | 875g | 11kcal | 2.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 313g | 103kcal | 10.3g | 15.3g | 0g | 0g | |
| Mustikkakeitto vähäkalorinen (Valio) | 150g | 12kcal | 0g | 3g | 0g | 0g | |
| Jauheliha naudan paisti 7% (paistettu) | 38g | 68kcal | 9.3g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Kauralese | 28g | 101kcal | 5.1g | 12.8g | 2.2g | 4.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 247g | 82kcal | 8.2g | 12.1g | 0g | 0g | |
| Valkokaali keräkaali | 164g | 45kcal | 1.9g | 6.6g | 0.3g | 3.4g | |
| Porkkana | 34g | 11kcal | 0.2g | 1.9g | 0.1g | 0.9g | |
| Lehtiselleri | 19g | 2.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Paprika keskiarvo | 25g | 7.1kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Sipuli | 22g | 6.7kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 352g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemivalmiste,kuutio (Reformi, luomu), annos 12g | 6.9g | 21kcal | 0.6g | 1.2g | 1.5g | 0g | |
| Soijakastike | 1.5g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.4g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 50g | 44kcal | 0.5g | 9.1g | 0.2g | 0.9g | |
| Läkerol Salmiak (sugar free pastilles) (Leaf), annos 23g | 3.7g | 4.1kcal | 0.1g | 1.6g | 0g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 4658g | 1040kcal | 79.4g | 132.6g | 15.6g | 24.8g | |
| Valittu annoskoko | 2329g | 520kcal | 39.7g | 66.3g | 7.8g | 12.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1164g | 260kcal | 19.9g | 33.2g | 3.9g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 22kcal | 1.7g | 2.8g | 0.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu