Broilerikasvispata
Paista broilerin suikaleet kypsiksi.
Kuulota sipuli, lisää sekaan kasvikset, paistetut broilerin suikaleet ja tomaattimurska.
Mausta oman makusi mukaan.
Anna hautua n. tunti.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa
Mikis
Kuulota sipuli, lisää sekaan kasvikset, paistetut broilerin suikaleet ja tomaattimurska.
Mausta oman makusi mukaan.
Anna hautua n. tunti.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa
Mikis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale (Atria) | 62g | 69kcal | 14.4g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Porkkana | 27g | 8.8kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 21g | 3.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Paprika punainen | 26g | 7.6kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.2g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Parsakaali brokkoli | 21g | 7.3kcal | 1g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaattimurska | 71g | 21kcal | 0.4g | 3.8g | 0.1g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 466g | 237kcal | 32.8g | 15.2g | 3.6g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 233g | 118kcal | 16.4g | 7.6g | 1.8g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 117g | 59kcal | 8.2g | 3.8g | 0.9g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 7g | 3.3g | 0.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu