Kiinanpata

Paketti rypsiporsasta n. 400 g
kaalia 200 g
wokkivihanneksia 200 g (tai esim.

tuoretta porkkanaa ja pakastemaissia)
3 dl riisiä, pitkäjyväinen (esim.

Pirkka)
5 dl vettä
suolaa
pippuria
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)

Ruskista porsas pannulla.

Lisää vettä, kaalia ja mausteita.

Anna kiehua kannen alla 15 min. Lisää sitten wokkivihannekset sekä pitkäjyväinen riisi ja anna kiehua vielä 20 minuuttia.

Jos käytät tuoretta porkkanaa lisää ne aiemmin.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa

Laskipera87
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 78g0kcal0g0g0g0g
Rypsiporsas maustamaton lihasuikale (Hk), annos 200g63g125kcal12.5g0g8.1g0g
Kaali, valkokaali31g6.6kcal0.4g1.1g0.1g0.7g
Wokkivihannekset Classic (Findus), annos 250g31g9kcal0.5g1.4g0.1g0.8g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g1.6g14kcal0g0g1.6g0g
Pirkka pitkäjyväinen riisi (raakapaino) (Pirkka), annos 60g28g98kcal1.9g22.5g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana466g508kcal30.6g50.2g20.2g3g
Valittu annoskoko233g254kcal15.3g25.1g10.1g1.5g
Annoskoko puolitettuna117g127kcal7.7g12.6g5.1g0.8g
Arvot/100g100g109kcal6.6g10.8g4.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=437810