Amerikkalainen kanakeitto
Keitä riisit, perunat ja porkkanat suolatussa vedessä.
Paista sillä välin öljyssä sipulit ja broileri pannulla ja lisää kattilaan.
Lisää he-ma-pa, kerma ja mausteet (pippuria, timjamia, paprikajauhetta, oreganoa) lopussa, kiehauta.
Silppua tuoretta persiljaa päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Uulpu
Paista sillä välin öljyssä sipulit ja broileri pannulla ja lisää kattilaan.
Lisää he-ma-pa, kerma ja mausteet (pippuria, timjamia, paprikajauhetta, oreganoa) lopussa, kiehauta.
Silppua tuoretta persiljaa päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Uulpu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Riisi tumma | 8.1g | 28kcal | 0.6g | 5.9g | 0.2g | 0.3g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 15g | 9kcal | 0.2g | 2g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana | 14g | 4.5kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.4g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 19g | 21kcal | 4.3g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.8g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.5g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 25g | 26kcal | 0.9g | 4.5g | 0.3g | 0.7g | |
| Rypsiöljy | 0.6g | 5.5kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 22g | 18kcal | 0.3g | 1.5g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 467g | 226kcal | 12.8g | 30g | 5.2g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 234g | 113kcal | 6.4g | 15g | 2.6g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 117g | 56kcal | 3.2g | 7.5g | 1.3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.7g | 6.4g | 1.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu