Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 95g26kcal1.1g3.8g0.2g2g
Sipuli 16g4.7kcal0.2g0.8g0g0.3g
Riisi puuroutuva 6.3g22kcal0.4g4.7g0g0.1g
Kasvisliemikuutio 0.8g2.4kcal0.1g0.1g0.2g0g
Salsa original (Gogreen), annos 190g55g61kcal2.8g6.7g1.7g3.3g
Oliiviöljy 3.1g27kcal0g0g3.1g0g
Herkkusieni säilyke 18g3kcal0.4g0g0.1g0.4g
Vesi37g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 1.1g3.6kcal0g0.9g0g0g
Soijakastike 2.2g1.3kcal0.1g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana468g302kcal10.2g34.4g10.6g12.2g
Valittu annoskoko234g151kcal5.1g17.2g5.3g6.1g
Annoskoko puolitettuna117g76kcal2.6g8.6g2.7g3.1g
Arvot/100g100g65kcal2.2g7.4g2.3g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=385245