Kanawok
Kuumenna öljy (puolet koko määrästä) kuumaksi wok-pannulla ja lisää jäiset wok-vihannekset.
Kypsennä vihanneksia hetken aikaa niin, että ylimääräinen neste haihtuu.
Siirrä vihannekset toiseen astiaan, lisää pannuun tilkka öljyä ja kanapalat.
Kanapalojen kypsennyttyä lisää vihannekset ja mausta.
Nauti sellaisenaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Marinol
Kypsennä vihanneksia hetken aikaa niin, että ylimääräinen neste haihtuu.
Siirrä vihannekset toiseen astiaan, lisää pannuun tilkka öljyä ja kanapalat.
Kanapalojen kypsennyttyä lisää vihannekset ja mausta.
Nauti sellaisenaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 72g | 87kcal | 15.3g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Wokvihannekset, rainbow, 450g | 140g | 49kcal | 2.5g | 9g | 0.3g | 4.5g | |
| Rypsiöljy | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Osterikastike, Blue Dragon | 4.7g | 5.7kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 11g | 6.8kcal | 0.6g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 467g | 398kcal | 37.2g | 22.8g | 17.6g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 234g | 199kcal | 18.6g | 11.4g | 8.8g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 117g | 99kcal | 9.3g | 5.7g | 4.4g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 8g | 4.9g | 3.8g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu