Tomaatti couscous
Lämmitä vesi kiehuvaksi, lisää suola, sitruunapippuri ja couscous ja sekoita.
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, täysjyvä, gogreen | 437g | 1491kcal | 48.1g | 314.8g | 5.7g | 36.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 6.2g | 11kcal | 0.5g | 2g | 0g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 625g | 125kcal | 3.7g | 23.7g | 1.9g | 8.7g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 625g | 750kcal | 21.2g | 22.5g | 62.5g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 125g | 25kcal | 2.5g | 5g | 0.6g | 3.7g | |
| Annoskoko tuplana | 4660g | 4802kcal | 152g | 736g | 141.4g | 97.4g | |
| Valittu annoskoko | 2330g | 2401kcal | 76g | 368g | 70.7g | 48.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1165g | 1201kcal | 38g | 184g | 35.4g | 24.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 3.3g | 15.8g | 3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu