Kanakeitto (paistijauheliha)
1. Keitä perunat
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 374g | 285kcal | 7g | 57.9g | 0.7g | 3.7g | |
| KEITTOJUURES Apetit pakaste | 134g | 35kcal | 1.2g | 6.4g | 0.4g | 3.1g | |
| Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia | 267g | 374kcal | 45.4g | 0g | 21.4g | 0g | |
| Passata di pomodoro, paseerattu tomaatti, lidl (Campo largo), annos 250g | 167g | 42kcal | 2.7g | 7g | 0.3g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 67g | 84kcal | 3.3g | 1.9g | 7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 100g | 27kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Vesi | 1001g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vihannessekoitus/kukka-parsa-porkkana (Lidl), annos 100g | 200g | 66kcal | 5g | 10.2g | 0.6g | 0g | |
| Pakastepinaatti (Pirkka) 150g | 25g | 3.5kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4668g | 1831kcal | 132.8g | 176.6g | 61.4g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 2334g | 916kcal | 66.4g | 88.3g | 30.7g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1167g | 458kcal | 33.2g | 44.2g | 15.4g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 2.8g | 3.8g | 1.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu