Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 167g | 82kcal | 6.2g | 6.2g | 3.7g | 0g | |
| Vesi | 1001g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 284g | 230kcal | 4.5g | 47.7g | 0.1g | 8.5g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 292g | 175kcal | 4.4g | 37.9g | 0.3g | 2.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 417g | 117kcal | 2.5g | 24.8g | 0.8g | 10.4g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 50g | 162kcal | 25g | 15g | 0.3g | 2.8g | |
| Kookosmaito | 125g | 261kcal | 2.5g | 3.5g | 26.7g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 4670g | 2050kcal | 90.2g | 270.2g | 63.8g | 49.8g | |
| Valittu annoskoko | 2335g | 1025kcal | 45.1g | 135.1g | 31.9g | 24.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1168g | 513kcal | 22.6g | 67.6g | 16g | 12.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 1.9g | 5.8g | 1.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu