Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g417g117kcal2.5g24.8g0.8g10.4g
Sipuli (kuorittu)160g43kcal2.1g7.7g0.3g2.7g
Valkosipuli 16g17kcal1.3g2.6g0.1g0.3g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl64g578kcal0g0g64.2g0g
Kesäkurpitsa zucchini 642g116kcal3.6g16g2.6g4.5g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g321g398kcal9.6g82.1g1.9g0g
Ruohosipuli 67g15kcal0.9g1.1g0.4g1.6g
Basilika, tuore 6.4g1.7kcal0.2g0.1g0.1g0.1g
Luomukerma (Valio), annos 100g642g2182kcal12.8g19.3g224.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4672g6935kcal66g307.4g590g39.2g
Valittu annoskoko2336g3468kcal33g153.7g295g19.6g
Annoskoko puolitettuna1168g1734kcal16.5g76.9g147.5g9.8g
Arvot/100g100g148kcal1.4g6.6g12.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=235579