Kasvisvuoka tofulla ja vuohenjuustolla
Pilko kasvikset vuokaan ja sekoita joukkoon tofu, pavut ja kaprikset.
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti | 21g | 4.8kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Porkkana | 35g | 12kcal | 0.2g | 2g | 0.1g | 0.9g | |
| Bataatti, kuorittu | 45g | 36kcal | 0.7g | 7.5g | 0g | 1.3g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 3.8g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 25g | 37kcal | 4.2g | 0.4g | 2.2g | 0.6g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 17g | 51kcal | 2.9g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 47g | 16kcal | 0.5g | 3g | 0.2g | 0g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 22g | 21kcal | 1.7g | 3g | 0.2g | 1.7g | |
| Sinappi, mieto, meira 125g | 1.9g | 3.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 2.8g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 468g | 371kcal | 21.4g | 35.8g | 14.2g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 234g | 186kcal | 10.7g | 17.9g | 7.1g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 117g | 93kcal | 5.4g | 9g | 3.6g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4.6g | 7.6g | 3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu