Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 7.5g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 6.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 87g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 25g | 154kcal | 6g | 1.6g | 13.5g | 1.8g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 25g | 147kcal | 6.6g | 2.3g | 13.6g | 2.9g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 25g | 142kcal | 5.7g | 4.9g | 12.4g | 1.5g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 25g | 122kcal | 6.1g | 0.4g | 7.2g | 6.7g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 13g | 112kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 25g | 79kcal | 0.7g | 19.2g | 0.2g | 1.4g | |
| Suola, annos 3g | 2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 468g | 1513kcal | 50.4g | 56.8g | 118.8g | 41.4g | |
| Valittu annoskoko | 234g | 757kcal | 25.2g | 28.4g | 59.4g | 20.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 117g | 378kcal | 12.6g | 14.2g | 29.7g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 324kcal | 10.8g | 12.1g | 25.4g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu