Tonnikalasalaatti
Pilko ainekset ja sekoita.
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 52g | 11kcal | 0.3g | 2g | 0.2g | 0.7g | |
| Paprika punainen | 30g | 8.8kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Kurkku | 45g | 4.9kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 49g | 6.3kcal | 0.5g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Salaattitonnikala (X-tra), annos 140g | 58g | 58kcal | 11.6g | 0.3g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 468g | 177kcal | 26g | 9.4g | 3.2g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 234g | 89kcal | 13g | 4.7g | 1.6g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 117g | 44kcal | 6.5g | 2.4g | 0.8g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.6g | 2g | 0.7g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu