Porkkana-omena-lesesämpylät 24kpl

Laskuri laittaa lesemäärän aika hassuksi, joten niitä tulee 3dl yhteensä ja mulla ne painoi 135g :)

1. Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen.

2. Vatkaa sekaan leseet, suola, öljy, sokeri ja grahamjauhot.

3. Lisää raasteet sekä noin 5 dl jauhoja ja loput jauhot vähitellen, ettei taikinasta tule kovaa.

4. Alusta hyvin
5. Peitä kulho muovilla tai kelmulla ja kohota lämpimässä vedottomassa paikassa kaksinkertaiseksi eli noin ½tuntia.

6. Kumoa taikina jauhotetulle pöydälle ja painele ilmakuplat pois.

Jos taikina tuntuu liian löysältä, lisää jauhoja.

7. Jaa taikina kahteen osaan, pyöritä 25-30 cm:n mittaisiksi pötköiksi ja leikkaa sämpylöiksi.

8. Kasta leikkauspinta leseisiin ja nosta pellille leivinpaperin päälle.

Peitä liinalla tai muovilla ja kohota puolisen tuntia.

9. Paista 225 asteessa uunin keskiosassa 12-14 minuuttia.

Leseinä voi käyttää 1 dl ruis-, vehnä- ja kauraleseitä tai 3 dl kolmen viljan leseitä.

Mulla nyt sattuu olemaan 5-viljan :D

Vinkki!

Jos haluat pakastaa osan sämpylöistä, jäähdytä ne nopeasti, pussita ja pakasta välittömästi.

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa

Pelina

Pelina sanoi...

Hyviä :) Pysyy pehmeinä pitkään ja täynnä hyvää rasvaa ja kuituja :)

perjantai 08.02.2008 klo 07:49

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 73g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 4.8g3.6kcal0.6g0.1g0g0.3g
Suola, annos 3g0.9g0kcal0g0g0g0g
Fruisana hedelmäsokeri0.7g2.9kcal0g0.7g0g0g
5 viljan leseet (Bio)20g62kcal2.2g12.1g0.6g0g
Grahamjauho 20g67kcal2.2g12.4g0.4g2g
Omena, ulkomainen, kuorittu 14g6.2kcal0g1.3g0g0.2g
Porkkana 10g3.3kcal0.1g0.6g0g0.3g
Moniviljajauho (Veskimati)58g204kcal7.1g37.7g2.9g3.2g
Vehnäjauho puolikarkea 28g98kcal2.9g19.9g0.3g1g
Oliiviöljy (neitsyt) (Borges )4.4g39kcal0g0g4.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana469g972kcal30.2g169.6g17g14g
Valittu annoskoko235g486kcal15.1g84.8g8.5g7g
Annoskoko puolitettuna117g243kcal7.6g42.4g4.3g3.5g
Arvot/100g100g207kcal6.4g36.2g3.6g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=52528