Ananas-puolukkasmoothie
Poraa tasaiseksi.
Halutessa lisää vielä mysliä tms. porauksen jälkeen= toimii "jogurttina".
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Ennuni
Halutessa lisää vielä mysliä tms. porauksen jälkeen= toimii "jogurttina".
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 94g | 55kcal | 9.2g | 3.9g | 0.2g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 94g | 56kcal | 0.4g | 14.1g | 0.1g | 1.3g | |
| Puolukka | 38g | 15kcal | 0.2g | 2.6g | 0.2g | 1g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 9g | 13kcal | 1.3g | 1.3g | 0.3g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 470g | 277kcal | 22.2g | 43.8g | 1.6g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 235g | 139kcal | 11.1g | 21.9g | 0.8g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 117g | 69kcal | 5.6g | 11g | 0.4g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 4.7g | 9.3g | 0.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu