Lohkoperunat
Pese perunat ja lohko ne. Sekoita ainekset keskenään ja kypsennä uunissa n. 180 asteessa 20-30 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 90g | 796kcal | 0g | 0g | 90g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 2160g | 1296kcal | 32.4g | 280.8g | 2.2g | 19.4g | |
| Paprikajauhe | 45g | 145kcal | 6.7g | 8.3g | 5.9g | 16.8g | |
| Suola, annos 3g | 45g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4680g | 4473kcal | 78.2g | 578.2g | 196.2g | 72.4g | |
| Valittu annoskoko | 2340g | 2236kcal | 39.1g | 289.1g | 98.1g | 36.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1170g | 1118kcal | 19.6g | 144.6g | 49.1g | 18.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 1.7g | 12.4g | 4.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu