Tonnikala-aurajuustopannari3
Siirry sivulle! sovellettu kinkkua, valkosipulia, chiliä ja kevyemmät juustot.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmentalraaste (Arla), annos 150g | 300g | 1170kcal | 87g | 4.5g | 90g | 0g | |
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 260g | 884kcal | 52g | 0g | 75.4g | 0g | |
| Savuliharouhe, Savupojat, 350g /paketti | 140g | 196kcal | 25.2g | 1.4g | 7g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 600g | 660kcal | 150g | 0g | 6g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 100g | 541kcal | 24.5g | 17.8g | 45.9g | 3.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 880g | 1255kcal | 110g | 2.6g | 90.2g | 0g | |
| Maustevoi, valkosipuli ja ruohosipuli (Pirkka, parhaat), annos 10g | 20g | 144kcal | 0.1g | 0.1g | 16g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 40g | 42kcal | 3.2g | 6.5g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 4680g | 9784kcal | 904g | 65.8g | 661.4g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 2340g | 4892kcal | 452g | 32.9g | 330.7g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1170g | 2446kcal | 226g | 16.5g | 165.4g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 19.3g | 1.4g | 14.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu