Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 360g | 97kcal | 4.7g | 17.3g | 0.7g | 6.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 900g | 644kcal | 16.4g | 129.9g | 1.8g | 9.6g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 720g | 936kcal | 129.6g | 15.8g | 43.9g | 0.7g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 360g | 540kcal | 3.6g | 19.8g | 50.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4680g | 4434kcal | 308.6g | 365.6g | 193.6g | 32.8g | |
| Valittu annoskoko | 2340g | 2217kcal | 154.3g | 182.8g | 96.8g | 16.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1170g | 1109kcal | 77.2g | 91.4g | 48.4g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu