Tuna-katka-kananmunasalaatti
1 salaattipussi
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Provencen salaattisekoitus (Pirkka), annos 150g | 42g | 8.4kcal | 0.6g | 1.3g | 0.2g | 0g | |
| Katkarapu | 51g | 35kcal | 7.3g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 31g | 44kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Tonnikalaa vähässä öljyssä (John west foods ltd.), annos 130g | 37g | 59kcal | 10.3g | 0g | 2g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, espanjalainen (Pirkka), annos 250g | 35g | 7kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Kurkku | 28g | 3.1kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Kevyt Thousand island-salaatinkastike, Saarioinen, 1 rkl n.10 g | 11g | 20kcal | 0.1g | 1.8g | 1.4g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 470g | 353kcal | 45.2g | 9.6g | 15g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 235g | 177kcal | 22.6g | 4.8g | 7.5g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 118g | 88kcal | 11.3g | 2.4g | 3.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9.6g | 2g | 3.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu