Bataattisosekeitto

Paista sipuli ja valkosipuli kattilassa pieneesä tilkassa öljyä.

Lisää kattilaan paloiteltu bataatti (1 kpl) ja pari perunaa.

Paista pari minuuttia, ja lisää kuumaa vettä, niin että kasvikset peittyvät.

Lisää kaksi kana- tai kasvisliemikuutiota ja anna kasvisten kiehua pehmeäksi (n. 15-20 min).

Halutessasi lisää kiehumisvaiheessa myös kokonainen chili, josta on poistettu siemenet (poista chili ennen soseutusta).

Soseuta ja lisää n. 1,5 dl kevyttä kookosmaitoa, sekä maun mukaan soijaa ja tuorejuustoa.

Tarjoile tuoreen korianterin ja raejuuston kera - kevyttä ja maukasta!

(resepti punnittu tarkasti oman keittoni painon mukaan)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa

Clumpsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 80g65kcal1.3g13.5g0g2.4g
Peruna, keskikokoinen 60g20g12kcal0.3g2.7g0g0.2g
Oliiviöljy 0.4g3.3kcal0g0g0.4g0g
Valkosipuli 2.1g2.2kcal0.2g0.3g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g1.1g0.2kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)24g6.5kcal0.3g1.2g0g0.4g
Soijakastike 1.9g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g0.6g0.1kcal0g0g0g0g
Fond du chef chicken (Knorr), annos 28g5.2g5.2kcal0.1g0.2g0.4g0g
Vesi79g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk20g10kcal0.1g0.2g1.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana470g212kcal4.8g36.6g4g6g
Valittu annoskoko235g106kcal2.4g18.3g2g3g
Annoskoko puolitettuna118g53kcal1.2g9.2g1g1.5g
Arvot/100g100g45kcal1g7.8g0.9g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=339646