Marjasmoothie
1 isohko banaani
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 57g | 48kcal | 0.6g | 10.4g | 0.2g | 1g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 131g | 45kcal | 4g | 6.6g | 0.1g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 46g | 16kcal | 0.2g | 3.1g | 0.2g | 1.2g | |
| Makeutusaine (Canderel), annos 0.85g | 1.3g | 4.5kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 471g | 226kcal | 9.8g | 42.2g | 1g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 235g | 113kcal | 4.9g | 21.1g | 0.5g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 118g | 57kcal | 2.5g | 10.6g | 0.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.1g | 9g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu