Kevytpohjainen kinkkupiirakka

(yhteen piirakkavuokaan)

-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa

Sekoita nämä yhteen.

-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa

Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.

Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho, sunnuntai389g1363kcal46.7g276.5g8.2g11.7g
Leivinjauhe 12g21kcal0.6g4.5g0g0.1g
Suola, annos 3g12g0kcal0g0g0g0g
Voi 34g243kcal0.4g0.1g27.3g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen300g99kcal9.9g14.7g0g0g
Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g359g359kcal61.1g3.6g10.8g0g
Purjosipuli 96g22kcal1.7g2.3g0.2g2g
Paprika, punainen192g49kcal1.7g8.8g0.8g3.8g
Kara kookosmaito (Kara), annos 100g240g407kcal3.8g5g40.7g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki240g134kcal20.4g12g0.5g0g
Juustoraaste (Xtra), annos 100g479g1534kcal110.2g0g110.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4704g8464kcal513g655g397.4g35.2g
Valittu annoskoko2352g4232kcal256.5g327.5g198.7g17.6g
Annoskoko puolitettuna1176g2116kcal128.3g163.8g99.4g8.8g
Arvot/100g100g180kcal10.9g13.9g8.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=365306