Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 240g | 182kcal | 4.5g | 37g | 0.5g | 2.4g | |
| Sipuli | 150g | 45kcal | 1.9g | 7.2g | 0.3g | 2.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 150g | 31kcal | 0.9g | 5.7g | 0.5g | 2.1g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 75g | 26kcal | 3.4g | 1.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 15g | 12kcal | 0.3g | 2.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Chili paprika punainen | 3.8g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 42g | 372kcal | 0g | 0g | 42g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 300g | 648kcal | 77.5g | 0g | 37.7g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 600g | 1021kcal | 78g | 6.6g | 78g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 150g | 173kcal | 9g | 7.5g | 12g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 56g | 197kcal | 0.5g | 49g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 525g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 23g | 19kcal | 0.8g | 4.3g | 0.2g | 0.2g | |
| Hunaja, annos 10g | 23g | 74kcal | 0.1g | 18.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4707g | 5600kcal | 354g | 279.8g | 343g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 2354g | 2800kcal | 177g | 139.9g | 171.5g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1177g | 1400kcal | 88.5g | 70g | 85.8g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 5.9g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu