PUNAHERUKKA-SMOOTHIE
Murskaa marjat ja banaani, lisää muut aineet ja surauta tasaiseksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 900g | 510kcal | 13g | 67.5g | 3.6g | 45g | |
| Banaani, kuorittu | 356g | 309kcal | 3.8g | 65.1g | 1.4g | 6.4g | |
| Juokseva hunaja (Pirkka), annos 10g | 135g | 459kcal | 1.3g | 112g | 0g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 900g | 360kcal | 42.3g | 41.4g | 1.8g | 0g | |
| Hienosokeri (Euro shopper), annos 3g | 68g | 274kcal | 0g | 67.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4716g | 3825kcal | 120.8g | 707g | 13.6g | 102.8g | |
| Valittu annoskoko | 2358g | 1912kcal | 60.4g | 353.5g | 6.8g | 51.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1179g | 956kcal | 30.2g | 176.8g | 3.4g | 25.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 2.6g | 15g | 0.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu