Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 992g | 1415kcal | 124g | 3g | 101.7g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 23g | 124kcal | 0.2g | 0.2g | 13.5g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 676g | 1420kcal | 162.3g | 0g | 87.9g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 451g | 1623kcal | 126.2g | 9g | 121.7g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 20g | 51kcal | 2.8g | 2.2g | 1.1g | 9.9g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 61g | 358kcal | 16g | 5.7g | 33.3g | 7.1g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 135g | 352kcal | 36.5g | 0g | 23g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4716g | 10685kcal | 936g | 40.2g | 764.4g | 34g | |
| Valittu annoskoko | 2358g | 5343kcal | 468g | 20.1g | 382.2g | 17g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1179g | 2671kcal | 234g | 10.1g | 191.1g | 8.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.8g | 0.9g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu