Tuhti Proteiini Salaatti
Kasaa salaati seuraavasti, miellytävin syödä ja näyttää kivalta.
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 60g | 60kcal | 10.8g | 0.7g | 1.6g | 0g | |
| Jkchilikastike hyvä (Go-tan auchanista kai), annos 100g | 6g | 13kcal | 0g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 25g | 2.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 15g | 3kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 15g | 11kcal | 0.1g | 2.3g | 0.1g | 0.2g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 25g | 65kcal | 7.7g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Rasvaton raejuusto (Arla ingman), annos 100g | 75g | 53kcal | 11.2g | 1.5g | 0.2g | 0g | |
| Real proteiini max (Fazer), annos 30g | 15g | 45kcal | 3.3g | 4.3g | 1.5g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 472g | 505kcal | 66.6g | 25.8g | 14.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 236g | 252kcal | 33.3g | 12.9g | 7.1g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 118g | 126kcal | 16.7g | 6.5g | 3.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 14.1g | 5.5g | 3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu