Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g25g81kcal12.5g7.5g0.1g1.4g
Vesi88g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 2.8g8.4kcal0.3g0.4g0.6g0g
Peruna, keskikokoinen 60g38g23kcal0.6g4.9g0g0.3g
Porkkana 31g10kcal0.2g1.7g0.1g0.8g
Punasipuli, kuorittu, 100g10g2.7kcal0.1g0.5g0g0.2g
Valkosipuli 2g2.2kcal0.2g0.3g0g0g
Kananmuna kuoreton 28g39kcal3.4g0.1g2.8g0g
Korppujauho 13g46kcal1.3g9.4g0.1g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana472g424kcal37.2g49.6g7.4g6.8g
Valittu annoskoko236g212kcal18.6g24.8g3.7g3.4g
Annoskoko puolitettuna118g106kcal9.3g12.4g1.9g1.7g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.5g1.6g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=115215