Soijarouhe keitto
Kiehauta vesi liota ja ruskista soijarouhe+sipulit lisää kasvikset, kypsytä ja mausta
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 24g | 14kcal | 0.4g | 3.1g | 0g | 0.2g | |
| Keittojuurekset, Pirkka | 60g | 15kcal | 0.6g | 2.7g | 0.2g | 0g | |
| Paprikasekoitus Pirkka 300 g | 30g | 6.6kcal | 0.3g | 1.4g | 0g | 0.6g | |
| Soijarouhe, 1 dl | 10g | 34kcal | 3.6g | 1g | 1.8g | 1g | |
| Valkosipuli | 1.1g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli | 11g | 3.3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Vesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio 0,4% (Knorr) | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 473g | 151kcal | 10.2g | 17.8g | 4g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 237g | 76kcal | 5.1g | 8.9g | 2g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 118g | 38kcal | 2.6g | 4.5g | 1g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 2.2g | 3.8g | 0.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu