Tonnikalapizza
Sekoita pohjan aineet puuhaarukalla ja levitä uunipellille.
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 24g | 84kcal | 2.5g | 17.1g | 0.3g | 0.9g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 15g | 51kcal | 2.1g | 8.4g | 1g | 1.6g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 8.4g | 74kcal | 0g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 3.1g | 11kcal | 1g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Vesi | 38g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1.2g | 2.2kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 35g | 67kcal | 8.7g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Tomaattimurska | 50g | 15kcal | 0.3g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g | 8.8g | 8.8kcal | 0.4g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 25g | 75kcal | 5.7g | 0g | 5.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 473g | 852kcal | 48.4g | 64.6g | 43.6g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 237g | 426kcal | 24.2g | 32.3g | 21.8g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 118g | 213kcal | 12.1g | 16.2g | 10.9g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.2g | 13.7g | 9.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu