Sienisalaatti
Liota suolasienistä liika suola pois.
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suolasienet (rouskuja) | 1238g | 248kcal | 19.8g | 61.9g | 6.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 225g | 61kcal | 2.9g | 10.8g | 0.5g | 3.8g | |
| Tzatziki eridanous (Lidl), annos 50g | 450g | 549kcal | 18g | 31.1g | 39.6g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 450g | 289kcal | 14.4g | 21.7g | 15.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4725g | 2292kcal | 110.2g | 251g | 124.2g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 2363g | 1146kcal | 55.1g | 125.5g | 62.1g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1181g | 573kcal | 27.6g | 62.8g | 31.1g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.3g | 5.3g | 2.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu