Soijarouhelasagne

Täyte:
Kuumenna 0,5 dl rypsiöljyä pannussa ja sekoita siihen soijarouhe.

Lisää vesi vähin erin ja mausta soijakastikkeella.

Rouhe on valmis, kun vesi on imeytynyt.

Hienonna sipuli ja kasvikset (esim.

porkkana, paprika; muutkin käyvät) ja paista niitä paistinpannulla.

Sekoita kasvisten joukkoon tomaattipyree ja -murska sekä haluamasi mausteet.

Lisää sekaan soijarouhe.

Kastike:
Kuumenna 1 dl rypsiöljyä ja lisää jauhot.

Sekoita tasaiseksi ja anna lämmetä.

Lisää maito sekoittaen, ja lopulta juusto.

Sekoita kunnes seos on tasainen.

Kokoaminen:
Lado täytettä ja lasagnelevyjä vuorotellen uunivuokaan.

Kaada päälle kastike.

Valmistus:
Kypsennä lasagne 200-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nalanna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g175g565kcal87.5g52.5g0.9g9.6g
Rypsiöljy 39g348kcal0g0g39.4g0g
Soijakastike 32g19kcal1.6g3g0g0g
Sipuli (kuorittu)44g12kcal0.6g2.1g0.1g0.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g114g32kcal0.7g6.8g0.2g2.8g
Paprika punainen 149g44kcal1.4g6.7g0.6g2.8g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g61g45kcal2.8g7.9g0.1g0g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g437g153kcal4.4g28.4g2.2g0g
Basilika, kuivattu 0.9g2.2kcal0.1g0.2g0g0.4g
Rypsiöljy 79g696kcal0g0g78.7g0g
Vehnäjauho puolikarkea 43g147kcal4.3g29.9g0.5g1.5g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen525g173kcal17.3g25.7g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%175g402kcal50.7g4.4g21g0g
Vesi88g0kcal0g0g0g0g
Lasagnelevy Rainbow406g1490kcal56.8g288.2g12.6g12.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4732g8256kcal456.4g911.6g312.6g60g
Valittu annoskoko2366g4128kcal228.2g455.8g156.3g30g
Annoskoko puolitettuna1183g2064kcal114.1g227.9g78.2g15g
Arvot/100g100g175kcal9.6g19.3g6.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233291