Haukimureke
Laita kaikki aineet tehosekoittimeen ja hienona.
Mausta pippurilla maun mukaan.
Paista uunissa vesihauteessa 175 astetta n. 45 minuuttia (aika riippuu astian muodosta).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Hannikki
Mausta pippurilla maun mukaan.
Paista uunissa vesihauteessa 175 astetta n. 45 minuuttia (aika riippuu astian muodosta).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Hannikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hauki | 197g | 165kcal | 35.9g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Tuorejuusto, rasvaa 30 %, vähälaktoosinen | 22g | 68kcal | 0.8g | 0.7g | 6.8g | 0.1g | |
| Kasvisliemijauhe (Reformi), annos 6.5g | 1.7g | 2.9kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 16g | 7.5kcal | 0.5g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Tilli mauste | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 474g | 486kcal | 75g | 3.8g | 18.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 237g | 243kcal | 37.5g | 1.9g | 9.2g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 119g | 122kcal | 18.8g | 1g | 4.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 15.8g | 0.8g | 3.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu