Thai chicken (slow cooker)

Ohje on slow-cookerille, mutta lyhyemmällä kypsennysajalla voi soveltaa uuniin/liedellekin.

Sekoita kasarissa kookosmaito, maapähkinävoi, currytahna ja raastettu inkivääri.

Kiehauta ja siirrä pataan.

Viipaloi sipuli ja pilko paprika parisenttisiksi kuutioiksi.

Pieni broilerinfilee suupalakokoon.

Paista kuumiksi (ei kypsiksi) pienissä erissä ja lisää pataan.

Kypsennä low-asennossa 5 h (high: 3 h).

Lisää kypsään pataan herneet ja anna lämmetä 3 minuuttia.

Tarjoile limeviipaleiden kera.

Ohje sovellettu Woman's Day -lehden ohjeesta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa

Sakrima
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk32g16kcal0.2g0.3g1.9g0g
Maapähkinävoi 1 tl9g62kcal2.3g1.1g5.4g0g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g2.8g3.1kcal0.1g0.5g0.1g0g
Inkivääri, tuore, silputtu1.9g1.5kcal0g0.3g0g0g
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton66g71kcal14.9g0g1.2g0g
Paprika punainen 66g19kcal0.6g3g0.3g1.2g
Sipuli (kuorittu)10g2.8kcal0.1g0.5g0g0.2g
Herne 38g26kcal1.9g3.5g0.2g1.2g
Limetti hedelmä (Kuorittu), annos 50g9g2.8kcal0.1g1g0g0.3g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 2.6g23kcal0g0g2.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana475g455kcal40.4g20.4g23.4g5.8g
Valittu annoskoko237g228kcal20.2g10.2g11.7g2.9g
Annoskoko puolitettuna119g114kcal10.1g5.1g5.9g1.5g
Arvot/100g100g96kcal8.5g4.3g4.9g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233569