Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 28g | 24kcal | 0.3g | 5.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 38g | 143kcal | 28.1g | 1.9g | 2.6g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 75g | 255kcal | 10.5g | 42g | 5g | 8.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 38g | 12kcal | 1.2g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 32g | 21kcal | 4.1g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 26g | 11kcal | 2.6g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 475g | 931kcal | 93.6g | 103.4g | 15.6g | 17.6g | |
| Valittu annoskoko | 237g | 466kcal | 46.8g | 51.7g | 7.8g | 8.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 119g | 233kcal | 23.4g | 25.9g | 3.9g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.7g | 21.8g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu