Kanawokki
Paista liha wokkipannulla, mausta.
Lisää vihannekset sekaan ja mausta oman maun mukaan.
Paprikajauhe, chili, mustapippuri & soijakastike ym.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 317 grammaa
Jaanah
Lisää vihannekset sekaan ja mausta oman maun mukaan.
Paprikajauhe, chili, mustapippuri & soijakastike ym.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 317 grammaa
Jaanah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, fileeviipale (Atria), annos 160g | 75g | 82kcal | 17.2g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Aurinkokasvikset apetit (Apetit), annos 300g | 48g | 14kcal | 0.4g | 2.5g | 0.1g | 1.2g | |
| Itämaiset wokkivihannekset (rainbow) | 48g | 19kcal | 1g | 3.3g | 0.2g | 0g | |
| Paprika punainen | 34g | 10kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Ananas, omassa liemessään | 30g | 16kcal | 0.2g | 3.4g | 0g | 0.4g | |
| Rypsiöljy | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 475g | 328kcal | 38.2g | 21.4g | 9g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 238g | 164kcal | 19.1g | 10.7g | 4.5g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 119g | 82kcal | 9.6g | 5.4g | 2.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 8g | 4.5g | 1.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu