Snickerspirtelö
Sekoita ainekset tehosekottimessa tasaiseksi.
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 800g | 368kcal | 25.6g | 38.4g | 12g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 1000g | 600kcal | 100g | 40g | 3g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 90g | 592kcal | 23.4g | 9.9g | 53.1g | 1.8g | |
| Hera 80 proteiinijauhe suklaa (Fast sports nutrition), annos 30g | 180g | 729kcal | 135g | 12.2g | 15.8g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 60g | 194kcal | 17.4g | 4.2g | 12g | 18.4g | |
| Banaani, kuorittu | 240g | 209kcal | 2.5g | 43.9g | 1g | 4.3g | |
| Annoskoko tuplana | 4740g | 5384kcal | 607.8g | 297.2g | 193.8g | 49g | |
| Valittu annoskoko | 2370g | 2692kcal | 303.9g | 148.6g | 96.9g | 24.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1185g | 1346kcal | 152g | 74.3g | 48.5g | 12.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.8g | 6.3g | 4.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu