Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 1081g | 1542kcal | 135.1g | 3.2g | 110.8g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 563g | 676kcal | 19.1g | 20.3g | 56.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 113g | 30kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 338g | 980kcal | 87.8g | 0g | 70.9g | 0g | |
| Paprika punainen | 68g | 20kcal | 0.6g | 3g | 0.3g | 1.3g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 214g | 235kcal | 49.2g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4752g | 6966kcal | 586.6g | 63.8g | 481.2g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 2376g | 3483kcal | 293.3g | 31.9g | 240.6g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1188g | 1742kcal | 146.7g | 16g | 120.3g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.3g | 1.3g | 10.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu