Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g205g796kcal180.5g2.1g8.2g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g34g136kcal23.9g5.6g2.2g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g34g205kcal7.2g2.3g18.5g0g
Vesi1111g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g86g8.5kcal1.3g0g0.1g72.6g
Oliiviöljy 86g756kcal0g0g85.5g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g513g215kcal50.3g2.1g0.5g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g256g897kcal71.8g0g64.1g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g34g223kcal9.2g2.4g19.8g4.2g
Suola, annos 3g17g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4752g6474kcal688.4g29g397.8g153.6g
Valittu annoskoko2376g3237kcal344.2g14.5g198.9g76.8g
Annoskoko puolitettuna1188g1619kcal172.1g7.3g99.5g38.4g
Arvot/100g100g136kcal14.5g0.6g8.4g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=383188