Avokado-banaanismoothie
2 avokadoa (260 g kuorittuna)
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Avokado, kuorittu, kivetön | 46g | 90kcal | 1.2g | 0.4g | 8.8g | 3g | |
| Banaani, kuorittu | 35g | 31kcal | 0.4g | 6.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Vaniljajogurtti 30 % vähemmän lisättyä sokeria (Valio), annos 100g | 35g | 25kcal | 1.3g | 3.5g | 0.7g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 123g | 40kcal | 4g | 6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 476g | 371kcal | 13.8g | 32.6g | 19.2g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 238g | 186kcal | 6.9g | 16.3g | 9.6g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 119g | 93kcal | 3.5g | 8.2g | 4.8g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 2.9g | 6.8g | 4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu