Tonnikalapihvit
Mausta esim; sitruunapippurilla ja -mehulla, chili- ja paprikajauheilla, aromisuolalla ja soijakastikeella.
Pihvit pysyivät hyvin kasassa, paista uunissa tai pannulla.
Punajuuren kanssa aivan huippuhyviä!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 545 grammaa
Tuijakka
Pihvit pysyivät hyvin kasassa, paista uunissa tai pannulla.
Punajuuren kanssa aivan huippuhyviä!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 545 grammaa
Tuijakka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 131g | 144kcal | 32.8g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Kaurahiutaleita & kauraleseitä (Elovena), annos 40g | 18g | 65kcal | 2.8g | 8.6g | 1.5g | 2.6g | |
| Ruokakerma ingman 5% | 44g | 37kcal | 1.5g | 2.6g | 2.2g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 13g | 22kcal | 1g | 0.7g | 1.7g | 0.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 24g | 34kcal | 3g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Hunaja | 8.7g | 29kcal | 0g | 7.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 477g | 664kcal | 82.2g | 38.2g | 18.4g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 238g | 332kcal | 41.1g | 19.1g | 9.2g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 119g | 166kcal | 20.6g | 9.6g | 4.6g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 17.2g | 8g | 3.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu