Soijasuikaleet pinaatti-fetakastikkeessa

125 g Soyappétit Soijapaloja tai -suikaleita
6 dl vettä + kasvisliemikuutio
1 rkl kurkumaa
ripaus cayennea
150 g hienonnettua pinaattia
öljyä
valkopippuria
1 hienonnettu sipuli
75 g fetajuustoa
2 dl soijakermaa tai creme fraichea
suolaa

Keitä Soyappétit soijapaloja tai –suikaleita noin 10 min. kasvisliemessä.

Sulata pakastepinaatti tai kiehauta ja silppua tuore pinaatti.

Paista keitettyjä soijasuikaleita pannulla vähässä öljyssä, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet, mausta pippurilla.

Kuullota sipuli ja pinaatti pannulla.

Lisää kuutioitu fetajuusto ja creme fraiche.

Kiehauta muutama minuutti, mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijat ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Tarkista suola.

Tarjoa keitetyn riisin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Tarjakin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g24g77kcal12.2g6.6g0.4g3.8g
Vesi, vesijohtovesi 113g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 2.1g6.3kcal0.2g0.3g0.5g0g
Ruokaöljy keskiarvo 1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Sipuli 19g5.7kcal0.2g0.9g0g0.3g
Apetina Feta 3% (100g)14g16kcal2.5g0.3g0.4g0g
Pinaatti 28g3.8kcal0.5g0.1g0.1g0.4g
Creme fraiche, 8% rasvaa (Arla), annos 100g38g41kcal1.1g2.4g3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana477g333kcal33.4g21.2g12.6g9g
Valittu annoskoko239g167kcal16.7g10.6g6.3g4.5g
Annoskoko puolitettuna119g83kcal8.4g5.3g3.2g2.3g
Arvot/100g100g70kcal7g4.4g2.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=101910