Tonnikala-pastavuoka
Keitä makaroni ja sipulit.
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Torino tumma proteiinipasta plus | 52g | 177kcal | 12g | 27.6g | 1.9g | 3.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 52g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 1.1g | 3.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 1.7g | 0.9kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 38g | 13kcal | 0.4g | 2.6g | 0.2g | 0.5g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 6.3g | 4.6kcal | 0.3g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 21g | 33kcal | 0.6g | 0.6g | 3.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 26g | 28kcal | 5.9g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 17g | 44kcal | 5.1g | 0.3g | 2.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 18g | 3.6kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.7g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 0.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 477g | 619kcal | 49.2g | 66.2g | 17g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 239g | 309kcal | 24.6g | 33.1g | 8.5g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 119g | 155kcal | 12.3g | 16.6g | 4.3g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.3g | 13.9g | 3.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu